Przerwa wakacyjna to idealny czas, aby w końcu się zresetować po semestrze pełnym
zmagań. Osoby, które czekają na egzaminy poprawkowe również powinny zrobić sobie przerwę,
ponieważ odpoczynek umożliwi dalsze efektywne przyswajanie wiedzy. Natomiast jeśli planują
uczyć się na wakacjach, wówczas warto zadbać o to, aby nauka nie pochłaniała całego
czasu i rozplanować ją tak, by z wakacji również skorzystać. Pozostaje jednak pytanie w jaki sposób
można to zrobić? Na czas urlopu przede wszystkim warto zadbać o zmianę otoczenia i brak planów
koncentrujących się na nadrobieniu zaległości. Część osób przeznacza czas wolny na sprawy, na które
zazwyczaj nie ma się czasu i odkłada je na później (np. gruntowne porządki, remont, sprawy
urzędowe itp.). Jednakże aby nasz mózg mógł wejść w stan odpoczynku niezwykle istotne jest, by
oderwać się od codziennych spraw. Dopiero wtedy będziemy w stanie zregenerować się po czasie
intensywnej pracy.
Przed wyjazdem warto zadbać o to, aby nie wypełniać na ostatnią chwilę jak największej
ilości zadań bądź nie zamykać na szybko projektu w pracy. Podnosi to poziom kortyzolu, potocznie
znanego jako hormonu stresu, przez co już przed urlopem jesteśmy w napięciu. To sprawia, że
potrzebujemy więcej czasu, żeby faktycznie zacząć odpoczywać, dlatego zaplanowane wakacje mogą
okazać się za krótkie i niewystarczające, by w pełni zresetować się i wrócić wypoczętymi. Dlatego
warto przed planowanym urlopem trochę zrzucić z siebie odpowiedzialność za nadganianie
wszystkiego. Zamiast tego lepiej jest rozmyślać o tym, co ciekawego można zrobić na miejscu pobytu,
co zrobić dla siebie i/lub z kim, jakie miejsca odwiedzić. Cieszenie się z wakacji i myślenie o nich
jeszcze przed faktycznym ich wystąpieniem jest w stanie pozytywnie nas na nie przygotować oraz
zrelaksować.
Planując wypoczynek warto uwzględnić w nim własne potrzeby i pragnienia co do tego, jak
chciałoby się go spędzić. Pomocne może być zatrzymanie się na chwilę i zadanie sobie pytania: na co
mam ochotę? Co teraz byłoby mi potrzebne, żebym mógł/mogła odpocząć? Dla każdego z nas
definicja wakacji może oznaczać zupełnie co innego – dla jednej osoby będzie to wypad w pojedynkę
za granicę i poszukiwanie przygód, dla drugiej będzie to all inclusive za granicą, a dla trzeciej
wypoczynek w kraju na własnej działce. Ilu ludzi tyle potrzeb i opinii. Jeśli ktoś ma problem z
odpowiedzią na pytanie, co tak naprawdę chciałby robić na urlopie, może np. pomyśleć o tym, co
kiedyś dawało mu najwięcej przyjemności i postarać się do tego wrócić bądź odtworzyć w nowej
wersji. Można też wypróbować jakąś nową aktywność, np. wychodząc w nowe miejsce (teatr, klub
komediowy, stand-up itp.), robiąc coś nowego (pójść na ściankę wspinaczkową, spływ kajakowy, na
strzelnicę) lub inaczej niż zazwyczaj.
W tym miejscu warto nadmienić, że planowanie wspólnego wypoczynku jest równie ważne.
Zdarza się, że niektóre osoby zabierają ze sobą sprzęt do pracy podczas wakacji, co wpływa na jakość
urlopu osób, z którymi wspólnie wyjechały. Jeśli zaś sami jesteśmy taką osobą, to może nam być
bardzo trudno faktycznie odpocząć, ponieważ odpoczynek wymaga zwrócenia uwagi na siebie i
skupienia się na byciu w tu i teraz (czyli w aktualnej przestrzeni i czasie), zostawiając za sobą
codzienne sprawy i obowiązki. Skrojenie urlopu na swoją miarę umożliwia większy relaks, reset od
pracy i studiów oraz sprawia, że możemy być bardziej usatysfakcjonowani. To ważne, by nie ulegać
presji i oczekiwaniom innych, a pomyśleć o sobie zamiast próbować się dopasować pod czyjeś plany i
potrzeby.
Jeśli zaś mowa o powrocie z wakacji, to do niego też można się przygotować, aby trochę
łagodniej wrócić do codzienności. Przede wszystkim, by uniknąć rzucania się od razu na głęboką wodę
i w pęd pracy, warto dać sobie czas na rozbieg. Nie musimy od razu umawiać się ze wszystkimi na
spotkania i nadrabiać wszelkich zaległości – można to rozłożyć w czasie. Dzięki temu rozluźnienie po
urlopie nie zniknie tak szybko. Warto też przypominać sobie o minionych wakacjach od czasu do
czasu, bynajmniej nie po to, by zepsuć sobie humor, a pielęgnować pamięć, dzięki której będziemy
utrwalać dobre wspomnienia.
Na koniec pamiętajcie, że jeśli dostrzegacie problem z „wylogowaniem” bądź lęk przed
byciem poza zasięgiem (również FOMO – fear of missing out), wtedy warto zastanowić się, czy nie
poszukać w tym kontekście wsparcia i/lub pomocy.